Παρασκευή, 13 Νοεμβρίου 2015

Κυριακή 15 Νοέμβρη δωρεάν μάθημα yoga για παιδιά

Κυριακή 15 Νοέμβρη δωρεάν μάθημα yoga για παιδιά!

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα 2015-2016

  
Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στο Τηλ. 6936129243

Πολιτιστικός Σύλλογος Κέδρος - Ιβίσκου 6 και Ήβης Περιστέρι

Pilates - μαθήματα pilates στον πολιτιστικό σύλλογο κέδρο στο περιστέρι



Εμπνευσμένο απο τον Joseph pilates, το πρόγραμμα βελτιώνει άμεσα τη σωστή στάση σώματος, την δύναμη, την ευλυγισία, την ελαστικότητα και την ισορροπία. Γίνετε πιο παραγωγικοί και βελτιώστε σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας.
Ιστορία
Το Pilates ως μέθοδος άσκησης πήρε το όνομά της από τον Γερμανό Γιόσεφ Ουμπέρτους Πιλάτες (Joseph Hubertus Pilates). Ο Πιλάτες γεννήθηκε στα τέλη του 1880 στο Ντίσελντορ, από μικρή ηλικία υπέφερε από άσθμα και ραχίτιδα. Αυτό τον οδήγησε στο να αφιερώσει όλη του τη ζωή στην έρευνα του ανθρώπινου σώματος με πρώτο σκοπό την ενδυνάμωσή του.
Χρησιμοποιώντας τη φιλοσοφία των απλών, κλασσικών και λιτών γραμμών, την οικονομία κινήσεων και την αισθητική, συντόνισε ιδανικά τις λειτουργίες του σώματος και του νου.
Ο Pilates άρχισε τα πρώτα του πειράματα, ως νοσοκόμος και φυσιοθεραπευτής, σε ένα στρατόπεδο συγκέντρωσης της Αγγλίας κατά τη διάρκεια του Α' Παγκοσμίου Πολέμου. Η μέθοδός του αποδείχτηκε αποτελεσματική αφού βοήθησε τους ασθενείς να αναρρώσουν γρηγορότερα ενώ πολλοί απ' αυτούς βρίσκονταν σχεδόν ακινητοποιημένοι.
Μετά τον πόλεμο μετανάστευσε στην Αμερική και μαζί με τη σύζυγο του Clara άνοιξαν το πρώτο Pilates Studio στην Νέα Υόρκη. Αρχικά ονόμασε τη μέθοδό του "Contrology" και το ερμήνευσε ως τον πλήρη συντονισμό του σώματος, του νου και του πνεύματος. Η απόφασή του να ανοίξει το γυμναστήριό του στο ίδιο κτίριο που έδρευε το Μπαλέτο της Νέας Υόρκης έδωσε την ευκαιρία στον Πιλάτες να γίνει γνωστός, κυρίως στους κύκλους των αθλητών και των καλλιτεχνών. Γνωστοί χορευτές-χορογράφοι όπως ο George Balanchine και η Martha Graham έγιναν πιστοί οπαδοί της μεθόδου και έστελναν τους μαθητές τους στον 'Uncle Joe' όπως των αποκαλούσαν, για εκπαίδευση. Ο Pilates συνέχισε μέχρι το τέλος της ζωής του να εξασκεί ο ίδιος τη μέθοδο του και να την διδάσκει, αποτελώντας ένα ζωντανό παράδειγμα για τους μαθητές του.
Μετά το θάνατό του το 1967 από ατύχημα σε ηλικία 87 ετών, άφησε στη θέση του τη γυναίκα του Clara και την Romana Kryzanowska, η οποία του είχε δώσει τον λόγο της να συνεχίσει το έργο του. Η Romana έγινε διευθύντρια του 'Pilates Studio' στη Νέα Υόρκη το 1970
Οι βασικές αρχές του Pilates
Η μέθοδός που εμπνεύστηκε ο Πιλάτες θέτει σε κίνηση ομοιόμορφα όλο το σώμα και αναπτύσσει ισορροπημένα όλους τους μυς, ακολουθώντας 6 βασικούς κανόνες:
Αναπνοή: Με τις κατάλληλες εισπνοές και εκπνοές αποβάλλεται ο μολυσμένος αέρας, οξυγονώνεται το αίμα και ελέγχουμε καλύτερα τις κινήσεις μας, τόσο στις ασκήσεις όσο και στην καθημερινή μας ζωή.
Κέντρο: Όλη η ενέργεια για τις ασκήσεις Pilates πηγάζει από τους μυς που περιβάλλουν την κοιλιά μας και απλώνεται προς τα άκρα. Η φυσική ενέργεια που παράγεται στο κέντρο μας συντονίζει τις κινήσεις και στηρίζει τη ζωή μας.
Αυτοσυγκέντρωση: Για να γυμνάσουμε το σώμα μας χρειαζόμαστε τη συμμετοχή του μυαλού. Εστιάζοντας τη σκέψη μας στην περιοχή του σώματος που εκτελείται η άσκηση, μπορούμε να αντιληφθούμε πως οι μύες ανταποκρίνονται στις εντολές που παίρνουν από τον εγκέφαλο.
Έλεγχος: Με τον κατάλληλο έλεγχο και προσοχή, οι ασκήσεις γίνονται σωστά και δεν κινδυνεύουμε να τραυματιστούμε. Όχι μηχανικές και απρόσεκτες κινήσεις.
Ακρίβεια: Συγκέντρωση στην ακριβή και άψογη εκτέλεση της άσκησης και όχι στον αριθμό των επαναλήψεων, διαφορετικά χάνουμε την ουσιαστική αξία της άσκησης.
Ρευστότητα: Το Pilates επικεντρώνεται στην αρμονία των κινήσεων και τη συνέχεια των ασκήσεων. Δεν υπάρχουν μεμονωμένες, γρήγορες και απότομες κινήσεις, παρά μόνο κινήσεις με ροή που σέβονται το σώμα μας


Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα 2016-2017

  
Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στο Τηλ. 6972161639

Πολιτιστικός Σύλλογος Κέδρος - Ιβίσκου 6 και Ήβης Περιστέρι

Πέμπτη, 29 Οκτωβρίου 2015

Έκθεση Φωτογραφίας στον Πολιτιστικό σύλλογο Κέδρο 7/11/2015



Σας προσκαλούμε στην έκθεση φωτογραφίας δρόμου που θα λάβει χώρα στον Πολιτιστικό Σύλλογο Κέδρο, το Σάββατο 7/11/2015 στις 7 μ.μ. με ελεύθερη είσοδο.

Πολιτιστικός Σύλλογος Κέδρος - Ιβίσκου 6 και Ήβης Περιστέρι

Τετάρτη, 21 Οκτωβρίου 2015

Μαθήματα Φωτογραφίας - Πολιτιστικός Σύλλογος Κέδρος, Περιστέρι



Μαθήματα καλλιτεχνικής ψηφιακής και αναλογικής φωτογραφίας.
Τεχνική και αισθητική της φωτογραφίας
Τα μαθήματα αρχίζουν στις αρχές Νοεμβρίου. Θα γίνονται μία φορά την εβδομάδα και θα είναι διάρκειας τριών ωρών. Επίσης  φωτογραφικές εξορμήσεις θα διοργανώνονται ανα διαστήματα για πρακτική εξάσκηση. Τα μαθήματα θα χωρίζονται σε δύο μέρη ένα τεχνικό και ένα καλλιτεχνικό.
Σκοπός του τεχνικού μέρους θα είναι  να καλυφθούν όλες οι βασικές γνώσεις που απαιτούνται για την άρτια λήψη και επεξεργασία μιας φωτογραφίας. Ενδεικτικά :
-Διάφραγμα & Βάθος Πεδίου
-Είδη Φωτογραφικών μηχανών
- Ταχύτητα κλείστρου
- Είδη φωτογραφικών Φακών
- Αισθητήρες και Φίλμ
- Φωτομέτρηση
-Βασικές Αρχές Lightroom & Photoshop.
Στο καλλιτεχνικό μέρος του μαθήματος θα μελετηθεί και θα αναλυθεί το έργο μερικών από τους σπουδαιότερους φωτογράφους της ιστορίας του μέσου,  με σκοπό να εξαχθούν χρήσιμα συμπεράσματα που θα μας βοηθήσουν στην διαμόρφωση της δικής μας «φωτογραφικής προσωπικότητας».
  Δείτε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα εδώ

Πολιτιστικός Σύλλογος Κέδρος - Ιβίσκου 6 και Ήβης Περιστέρι


Τετάρτη, 14 Οκτωβρίου 2015

Τρίτη, 6 Οκτωβρίου 2015

Σουηδική Γυμναστική - Αεροβική Γυμναστική - Κυκλική Γυμναστική



Σουηδική Γυμναστική
Η σουηδική γυμναστική περιλαμβάνει ασκήσεις που γυμνάζουν όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος. Ασκήσεις του αυχένα (κάμψη, έκταση, στροφή), ασκήσεις των άνω άκρων (δικεφάλων και τρικεφάλων, μυών του πήχεως, δελτοειδών, θωρακικών κλπ), ασκήσεις του κορμού (κοιλιάς, ράχης, πλευρών) και ασκήσεις των κάτω άκρων (γλουτιαίων, τετρακεφάλων, προσαγωγών, απαγωγών κλπ. μυών).
        Τα προγράμματα της σουηδικής γυμναστικής, ανάλογα με τους επιδιωκόμενους στόχους ή τα αποτελέσματα, διαιρούνται σε τρία μέρη:
  • στο εισαγωγικό μέρος: ψυχοσωματική προετοιμασία και προθέρμανση
  • στο κύριο: γενική και τοπική εξάσκηση, επίτευξη των στόχων του προγράμματος
  • στο τελικό μέρος: αποθεραπεία, αποκατάσταση της ηρεμίας
        Τα προγράμματα αυτά επιδιώκουν και επιτυγχάνουν την αρμονική ανάπτυξη του σώματος, την ανάπτυξη της δύναμης, της αντοχής και της ευκαμψίας.

Αεροβική Γυμναστική
        Η αεροβική γυμναστική είναι μια μέθοδος γύμνασης, κατά την οποία το καρδιοαναπνευστικό σύστημα βρίσκεται κάτω από ιδιαίτερες συνθήκες που δημιουργούνται με τη χρησιμοποίηση κινήσεων, οι οποίες αυξάνουν τις ανάγκες του οργανισμού σε οξυγόνο για μια αρκετά μεγάλη χρονική περίοδο.
        Η αεροβική γυμναστική για να επιτύχει τους στόχους της χρησιμοποιεί διάφορα μέσα. Στα μέσα αυτά συμπεριλαμβάνονται τα βασικά βήματα (βασικές ασκήσεις) και η μουσική. Χρησιμοποιούνται επίσης δανεικά βήματα από διάφορους χορούς, κινητικές δραστηριότητες που προέρχονται από αθλήματα και παιχνίδια, διατατικές ασκήσεις, ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και ασκήσεις με φορητά όργανα.

Κυκλική Γυμναστική
Η κυκλική προπόνηση (circuit training) επινοήθηκε και εφαρμόστηκε από τους Morgan και Anderson το 1953 στο Πανεπιστήμιο του Leeds στην Αγγλία. Είναι μια μέθοδος ανάπτυξης της φυσικής κατάστασης (fitness) των ασκουμένων. Με τη μέθοδο αυτή επιδιώκεται και επιτυγχάνεται η αύξηση της δύναμης και αντοχής, ενώ παράλληλα βελτιώνεται η σύσταση του σώματος με μείωση του ποσοστού του λίπους (Len Kravitz, 1995).
        Ο όρος κυκλική προπόνηση αναφέρεται σε μια σειρά ειδικά επιλεγμένων ασκήσεων, οι οποίες τοποθετούνται στο πρόγραμμα, η μία μετά την άλλη και αποτελούν τους σταθμούς της προπόνησης. Αυτός ο αριθμός ποικίλει ανάλογα πάντοτε με τους επιδιωκόμενους σκοπούς του προγράμματος, τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα των ασκουμένων και τα μέσα που έχει στη διάθεσή του ο γυμναστής.
       Οι ασκήσεις, που εκτελούνται στους σταθμούς, μπορεί να είναι γυμναστικές ασκήσεις εδάφους, ασκήσεις με βαράκια, ασκήσεις με λάστιχα κλπ. Για ανάπτυξη της καρδιοαναπνευστικής αντοχής μπορούν να προστεθούν στη διαδρομή ενδιάμεσοι σταθμοί αερόβιας άσκησης.
        Άσκηση με φορητά γυμναστικά όργανα (βαράκια, λάστιχα, σχοινάκια, ράβδους κλπ.) μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην αύξηση της μυϊκής έντασης για συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες ή να εμπλουτίσει με ποικιλία ασκήσεων το πρόγραμμα.



  Δείτε τις ώρες και μέρες εδώ :  


Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα 2016-2017

Πολιτιστικός Σύλλογος Κέδρος - Ιβίσκου 6 και Ήβης Περιστέρι

Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου 2015

Θεατρικό Παιχνίδι στο Περιστέρι




Το θεατρικό παιχνίδι είναι μια βιωματική διαδικασία εμπνευσμένη από το θέατρο χωρίς όμως η παρουσίαση κάποιου θεατρικού αποτελέσματος να γίνεται αυτοσκοπός. Είναι το δημιουργικό παιχνίδι που στοχεύει στην κίνηση, την έκφραση και βέβαια την προσωπική ευχαρίστηση των συμμετεχόντων. Τα παιδιά, μέσα από το παιχνίδι, την θεατρική μίμηση, την παντομίμα, τον αυτοσχεδιασμό, έρχονται σε επαφή με την τέχνη σε όλες τις μορφές της, το σώμα και την φαντασία τους. Μαθαίνουν να εκφράζονται, ανακαλύπτουν τις ικανότητες τους, διοχετεύουν δημιουργικά την ενεργεία τους, χαλαρώνουν, γελάνε και τελικά εξελίσσονται. Πρώτα και κύρια μαθαίνουν να δρουν ομαδικά μακριά από ανταγωνισμούς και ατομικές διακρίσεις.
Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στο Τηλ. 6937747938 

Δείτε τις ώρες και μέρες εδώ : 

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα 2015-2016

Πολιτιστικός Σύλλογος Κέδρος - Ιβίσκου 6 και Ήβης Περιστέρι